ćwiczenia na

[...] od poczatku dawki insuliny dlugodziałajacej, krotkodziłajacej bardzo szybko działającej...to bedziesz mogła raz stwierdzic czy musisz sie wpomagac lekami dodatkowymi co pozwoli ci na zmniejszenie dawek insuliny, ćwiczenia pozwalają podwyższyć wrażliwość insulinowa, oraz czym szczuplejsza będziesz tym bardziej wrazliwa insulinowo sie staniesz.

[...] czujesz dyzsproporcje w ruchu bo to mozliwe teraz gdy odruchowo oszczedzałas jedna strone to raz spróbuj postarac si eo jakis masaż pleców ;-) a dwa zacznij rzeczywiście robic jednorącz i jednonóz ćwiczenia:-)), Moze tez mieszac np w ramach serii mobilizacyjnych robisz jednonóz MC z dodatkowa seria na słabsza strone a pózniej klasyczne

Och super, a na przykurcze i brak aktywacji sa odpowiednie cwiczenia i bynajmniej nie musisz tylko sumo robic :-)

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e486104339964a18badd2b2509b3669c.png DNT tylko cwiczenia aktywacyjne na posladkowe, rozciaganie i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3664ec75a38e47dc9128e91d81c77d8d.png uwazam ze poki co 1500kcali wlaczajac warzywa sprawdza sie dobrze :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-19 19:34:38

Witamy uprzejmie już któryś raz @@-)%-) I bez zbędnego pitolenia: Przemyślałabym kwestię dania sobie MC jako pierwszego. Masz mocny zakres, a drążek pewnie Cię zmęczy. Ewentualnie bardziej rozdzieliłabym te dwa ćwiczenia. To tak na moje odczucia patrząc ;-)

Hehe, wiem jakie są ćwiczenia, ale nie wiem jak je połączyć. Wyciskanie wąsko dać i do klatki i do tricepsa? Czy tylko do 1 parti? Jak ułożyć te ćwiczenia mi powiedzcie? Tak będzie dobrze? 1. Pompki na poręczach 4x max (około 15-10 ruchów z obciążeniem) 2. Wyciskanie na skosie dolnym 4x 12-6 3. Wyciaknie hantli na płakiej 4x 12-6 4. Rozpiętki na [...]

Ćwiczenia pod sw, charakteryzują się tym, że mają za zadanie angażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu. Ćwiczenia izolujące tylko konkretny mięsień są odrzucone - możesz sobie dodać jeszcze podciąganie na drążku podchwytem.

Ja bagietke z almette zapiłem herba i czekam na ćwiczenia :D

[...] K2: 3x10(z krzesłem) Mam niestety problem z nogami. Przy robieniu przysiadów (szczególnie na jednej nodze) cholernie boli mnie kolano, jeszcze przed tym, nim mięsień daje o sobie znać. Do lekarza idę 6 października, a dziś robiłem ćwiczenia E i F bardzo ostrożnie. Nie wiem, czy do czasu wizyty u lekarza całkowicie nie wyeliminować przysiadów.

[...] poprawę na treningach SW? Ile trwa twój trening Lafaya? " Jeśli pytasz o różnicę w treningu sztuk walk - jasne, że jest widoczna i nie chodzi tu jedynie o wykonywane ćwiczenia siłowe podczas treningów SW (z nimi oczywiście również mam mniejsze problemy) lecz widzę ogromną poprawę w moich zapasach ( głównie w sprowadzaniu do parteru i [...]

[...] B2 ledwo ledwo podbiłem ale to w sumie bardziej siłą woli, niż mięśniami. Mam też pytanie : mam ~13 kg obciążenia. Zauważyłem w niektórych dziennikach, że robicie niektóre ćwiczenia, jak dipsy, czy podciąganie na drążku z żelazem w plecaku czy jakoś inaczej zamocowanym. Czy zalecacie komuś na moim poziomie bawienie się z tym, czy lepiej żebym [...]

witam ponownie,po tych przygotowaniach do tego testu strasznie polecialem z wagi postanowilem cos z tym zrobic.Jak myslisz zwykly split,jakies fbw czy moze cos innego? Musze uwzglednic te cwiczenia co na testach i bieg tylko ze juz raz w tyg..

Moim zdaniem wlasnie przez treningi FBW z wysoka liczba powtorzen,pompa dobra,wytrzymalosc ok,ale waga w dol,sila rowniez jeszcze przy tych biegach i basenie... Diete trzymalem w miare mozliwosci zeby nie byloi teraz tak jak wczesniej wspominalem chcialem cos z tym zrobic. Najlepiej 3 razy w tyg silowy,bieg ogranicze do 1x tyd w DNT,basen [...]

Jeśli był włokniak to faktycznie trzeba się zbadać dokładnie. Tak na nogi taki zestaw może być. Dodatkowo wyeliminuj ćwiczenia potencjalnie szkodliwe jak podciąganie wzdłuż tułowia i daj tutaj albo liny wyciągu dolnego albo skróć zakres ruchu. Wyciskanie daj z klatki Jeśli waga stoi a poziom tłuszczu nie maleje to utnij węgli w diecie. Aeroby rób [...]

A na biceps to nie robić ćwiczenia 3 ?? bo domyślam się ze 4 ćwiczenia to za dużo...

[...] 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Drążek - jak nie umiesz się podciągać, to zaczynasz od powtórzeń negatywnych. Zakres powtórzeń 12/10/8. Jak już ogarniesz technicznie te ćwiczenia i skończy się progres siłowy, można przerzucić się w wyciskaniu leżac/przysiadach/MC na system 5x5. Już sam ten trening + ujemny bilans jest ok. Dorzucisz [...]

[...] ciężko mi to idzie ,i też problem mam z utrzymaniem dłużej sztangi w dłoniach przy MC jak wrzucę większy ciężar to zaraz puszcza mi chwyt. I tutaj do Konia ,może jakieś ćwiczenia zastosować żeby wzmocnić chwyt dłoni? Koniu powiedz mi jeszcze czy mogę wcinać te papryczki z serkiem tak jak miałem to na j/NJ czy tutaj uważać z tym? Zmieniony [...]

[...] przedramion z baniakami z wodą 10/15/13/13( na każdą rękę) 8)Pompki w podporze tyłem 12/10/8/8 9) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12/12/12/12 Zastanawia mnie, fakt że nie czuję zmęczenia natury wytrzymałościowej. Także nie mam żadnych zakwasów. To oznacza, że ćwiczenia są zbyt lekkie, czy że organizm się przyzwyczaił? Proszę o komentarze.

[...] forum, więc witam wszystkich Moje pytania także dotyczą przerwy w treningu. Otóż ćwiczę już ok 5 miesięcy i myślę że jestem trochę przetrenowany. Tzn. odczuwam niechęć do ćwiczenia, szybko się męczę i mało dźwigam. W związku z tym chcę sobie zrobić minimum tydzień przerwy. I teraz pytania: 1. Co z dietą? Czy należy ograniczyć ilość kalorii [...]

Możesz sobie zrobić cykl treningowy np. 5 tygodni, gdzie zmienisz proporcje treningowe. 75% ćwiczenia stricte siłowe, a pozostałe na szybkość. Dorzucić do tego odpowiednie suplementy. Nie mówię o robieniu masy. Ćwiczę i na siłowni i boks. Ciężko połączyć założenia z siłowni- masa i rzeźba (nie chudy wyrzeźbiony) + siła i bokserskie- szybkość, [...]